الفوائد الطبية لصيام (رمضان) Medical Benefits of Fasting (Ramadan)

 بسم الله الرحمن الرحيم

وليس هناك آلهة أخرى إلى جانب الله

In the name of Allah, Most Gracious, Most Merciful
There are no other gods beside Allah

Medical Benefits of Fasting (Ramadan)

Most Submitters (Muslims) do not fast because of medical benefits but because it has been ordained to them in the Quran. The medical benefits of fasting are as a result of fasting.

Fasting in general has been used in medicine for medical reasons including weight management, for rest of the digestive tract and for lowering lipids. There are many adverse effects of total fasting as well as so-called crash diets. Islamic fasting is different from such diet plans because in Ramadan fasting, there is no malnutrition or inadequate calorie intake. The caloric intake of Muslims during Ramadan is at or slightly below the national requirement guidelines. In addition, the fasting in Ramadan is voluntarily taken and is not a prescribed imposition from the physician.

Ramadan is a month of self-regulation and self-training, with the hope that this training will last beyond the end of Ramadan. If the lessons learned during Ramadan, whether in terms of dietary intake or righteousness, are carried on after Ramadan, it is beneficial for one’s entire life. Moreover, the type of food taken during Ramadan does not have any selective criteria of crash diets such as those which are protein only or fruit only type diets. Everything that is permissible is taken in moderate quantities.

The only difference between Ramadan and total fasting is the timing of the food; during Ramadan, we basically miss lunch and take an early breakfast and do not eat until dusk. Abstinence from water during this period is not bad at all and in fact, it causes concentration of all fluids within the body, producing slight dehydration. The body has its own water conservation mechanism; in fact, it has been shown that slight dehydration and water conservation, at least in plant life, improve their longevity.

The physiological effect of fasting includes lower of blood sugar, lowering of cholesterol and lowering of the systolic blood pressure. In fact, Ramadan fasting would be an ideal recommendation for treatment of mild to moderate, stable, non-insulin diabetes, obesity and essential hypertension. In 1994 the first International Congress on "Health and Ramadan," held in Casablanca, entered 50 research papers from all over the world, from Muslim and non-Muslim researchers who have done extensive studies on the medical ethics of fasting. While improvement in many medical conditions was noted; however, in no way did fasting worsen any patients’ health or baseline medical condition. On the other hand, patients who are suffering from severe diseases, whether diabetes or coronary artery disease, kidney stones, etc., are exempt from fasting and should not try to fast.

There are psychological effects of fasting as well. There is a peace and tranquility for those who fast during the month of Ramadan. Personal hostility is at a minimum, and the crime rate decreases. ... This psychological improvement could be related to better stabilization of blood glucose during fasting as hypoglycemia after eating, aggravates behavior changes. ... Similarly, recitation of the Quran not only produces a tranquility of heart and mind, but improves the memory.

[2:185] Ramadan is the month during which the Quran was revealed, providing guidance for the people, clear teachings, and the statute book. Those of you who witness this month shall fast therein. Those who are ill or traveling may substitute the same number of other days. GOD wishes for you convenience, not hardship, that you may fulfill your obligations, and to glorify GOD for guiding you, and to express your appreciation.

Excerpts from Shahid Athar, M.D (Dr Athar's website is: http://www.islam-usa.com/)

الفوائد الطبية لصيام (رمضان)

معظم المرسلين (المسلمين) لا يصومون بسبب فوائد طبية ولكن لأنه كتب عليهم في القرآن. الفوائد الطبية للصيام هي نتيجة الصيام.

تم استخدام الصيام بشكل عام في الطب لأسباب طبية بما في ذلك التحكم في الوزن، ولراحة الجهاز الهضمي، وخفض الدهون. هناك العديد من الآثار الضارة للصيام التام وكذلك ما يسمى بالأنظمة الغذائية القاسية. يختلف الصيام الإسلامي عن خطط النظام الغذائي هذه لأنه في صيام رمضان، لا يوجد سوء تغذية أو عدم كفاية تناول السعرات الحرارية. إن السعرات الحرارية التي يتناولها المسلمون خلال شهر رمضان تكون مساوية أو أقل قليلاً من المبادئ التوجيهية الوطنية. كما أن صيام رمضان يكون تطوعاً وليس فرضاً من الطبيب.

رمضان هو شهر التنظيم الذاتي والتدريب الذاتي، على أمل أن يستمر هذا التدريب إلى ما بعد نهاية شهر رمضان. وإذا استمرت الدروس المستفادة خلال شهر رمضان، سواء من حيث النظام الغذائي أو الاستقامة، بعد رمضان، فهي مفيدة للحياة كلها. علاوة على ذلك، فإن نوع الطعام الذي يتم تناوله خلال شهر رمضان ليس له أي معايير انتقائية للأنظمة الغذائية القاسية مثل تلك التي تعتمد على البروتين فقط أو الأنظمة الغذائية التي تحتوي على الفاكهة فقط. وكل ما هو مسموح يؤخذ بكميات معتدلة.

الفرق الوحيد بين رمضان والصيام الكلي هو توقيت الطعام؛ خلال شهر رمضان، نفتقد وجبة الغداء ونتناول وجبة إفطار مبكرة ولا نأكل حتى الغسق. الامتناع عن شرب الماء خلال هذه الفترة ليس سيئاً على الإطلاق، بل إنه في الواقع يسبب تركيز جميع السوائل داخل الجسم، مما يسبب جفافاً طفيفاً. يمتلك الجسم آلية خاصة به لحفظ الماء؛ في الواقع، ثبت أن الجفاف الطفيف والحفاظ على المياه، على الأقل في حياة النباتات، يحسنان من طول عمرها.

يشمل التأثير الفسيولوجي للصيام انخفاض نسبة السكر في الدم وخفض نسبة الكوليسترول وخفض ضغط الدم الانقباضي. في الواقع، سيكون صيام رمضان بمثابة توصية مثالية لعلاج مرض السكري الخفيف إلى المتوسط، والمستقر، وغير المعتمد على الأنسولين، والسمنة، وارتفاع ضغط الدم الأساسي. وفي عام 1994، شارك في المؤتمر الدولي الأول حول "الصحة ورمضان" المنعقد بالدار البيضاء، 50 ورقة بحثية من جميع أنحاء العالم، من باحثين مسلمين وغير مسلمين قاموا بدراسات موسعة حول أخلاقيات الطب في الصيام. وفي حين لوحظ تحسن في العديد من الحالات الطبية؛ ومع ذلك، لم يؤدي الصيام بأي حال من الأحوال إلى تفاقم صحة أي مريض أو حالته الطبية الأساسية. ومن ناحية أخرى، فإن المرضى الذين يعانون من أمراض خطيرة، سواء مرض السكري أو أمراض الشريان التاجي أو حصوات الكلى وغيرها، يعفون من الصيام ولا يجب عليهم محاولة الصيام.

هناك آثار نفسية للصيام أيضًا. فيه السكينة والطمأنينة للصائمين في شهر رمضان. العداء الشخصي عند حده الأدنى، وينخفض معدل الجريمة. ... يمكن أن يكون هذا التحسن النفسي مرتبطًا باستقرار أفضل لمستوى الجلوكوز في الدم أثناء الصيام، حيث أن نقص السكر في الدم بعد تناول الطعام يؤدي إلى تفاقم التغيرات السلوكية. ... وبالمثل، فإن تلاوة القرآن لا تولد طمأنينة القلب والعقل فحسب، بل تعمل على تحسين الذاكرة.

[2:185] رمضان الشهر الذي أنزل فيه القرآن هدى للناس وبينات وكتاب فريضة. فمن شهد منكم هذا الشهر فليصمه. ويمكن للمرضى أو المسافرين استبدال نفس العدد من الأيام الأخرى. يريد الله لكم التيسير، لا العسر، لتتمكنوا من الوفاء بالتزاماتكم، وأن تمجدوا الله على هداكم، وأن تعربوا عن تقديركم.

مقتطفات من الدكتور شهيد آثار (الموقع الإلكتروني للدكتور آثار هو: http://www.islam-usa.com/)